15 sekrete për një stërvitje të mirë

Pushimi i organizmit, liria që i japim vetes në konsumimin e produkteve të ndryshme dhe të shumta, pa vendosur një limit dhe kontroll në to, ndryshimi i sistemit të jetesës, qoftë edhe për një kohë të shkurtër, etj. ndikojnë në rritjen e peshës trupore. Ja disa këshilla të thjeshta për…

LEKSION – Aktiviteti fizik, Ushtrimet,dhe Palestrimi nga CARL J. CASPERSEN, PhD, MPH,KENNETH E. POWELL, MD, MPH,GREGORY M. CHRISTENSON, PhD

Përkufizimet dhe Dallimet ne lidhje me shendetin Terminologjia e aktivitetit fizik, Palestrimit (fitnesit), dhe Shëndeti CARL J. CASPERSEN, PhD, MPH,KENNETH E. POWELL, MD, MPH,GREGORY M. CHRISTENSON, PhD (Public Health Rep. 1985 Mar-Apr; 100(2) 126–131 Center for Health Promotion and Education, Centers for Disease Control, Atlanta, GA 30333.) U.S. Department of…

7 sekrete për muskuj të “vizatuar”

Të gjithë duam trupa perfekt të palestruar në perfeksion por shumë pak prej nesh e kanë arritur atë rezultat.   Ju paraqesim 7 sekrete të “vogla” për një trup siç gjithmonë kemi dëshiruar     Mos hani karbohidrate që treten shpejt   Karbohidratet e shpejta nxisin insulinën, e cila ndal…

10 menyra si te ndertoni muskuj me ane te peshes se trupit tuaj (FOTO)

Kur ju duhet të udhëtoni, apo thjesht jeta juaj është e ngjeshur me aktivitete, ju nuk keni kohë të shkoni në palestër. Këto ushtrime do t’ju ndihmojnë të ndërtoni muskuj pa pasur nevojë për makineri, por vetëm duke përdorur peshën e trupit tuaj. Ato djegin yndyrnat, përmirësojnë fleksibilitetin dhe forcojnë…

Orari më i përshtatshëm për stërvitje të efektshme

Shumë njerëz në prezantojnë rezultate të vrapimit, arritjet e stërvitjes në internet. Nëse i shihni me kujdes këto rezultate do të vini re diferencë të madhe në ditë të ndryshme. Duhet të kuptoni që nuk robotë, prandaj stërvitja duhet të përputhet me normalitetin. Por cilët janë elementët konkretë që ndikojnë…