Sekretet e “Bulking” ne dimer .

Bulk Up në Dimër Meqënëse dimri trokiti, trendi dhe fokusi i përgjithshëm në rrethin e atyre që ngrenë pesha është të shtojnë masë muskulare, thënë ndryshe në fazën e bulking. Të shtosh masë, duhet të konsumosh më shumë karbohidrate, shumë protein dhe gjithashtu të punosh me pesha të rënda, që…

7 ushtrime për një gjoks më të bukur

Nëse keni arritur në atë pikë sa mendoni që asgjë nuk mund ta bëjë gjoksin tuaj të duket më i bukur, përveç një ndërhyrjeje, mendohuni dy herë. Jepini një muaj kohë vetes e trupit tuaj, provoni këto 7 pozicione joga dhe do të habiteni nga ndryshimet që do të vini…